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气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。内蒙古医科大学附属医院供图 “95后”的侯亚东是感染专业的医务社工，这个专业用他自己的话来说就是，“我们是医患关系间的一座桥梁，帮助患者解决医护人员来不及解决的事，做好医护人员的后备力量。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。- 油炸食物 研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。按三大营养素分类看，碳水化合物、脂肪、蛋白质中各有抗炎食物： - 碳水化合物 抗炎最佳选择：全谷物，比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。” 图为侯亚东在手术室陪伴患者。前文中的两名患者，都因及时的心肺复苏而获救
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