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沙漠孤旅 2025-05-10 动态教程 16252 次浏览 51个评论

本文目录导读：

同时，再问自己一个问题——你如何看待早醒和白天状态的关系？很多人以为“我只要睡好了，白天情绪和精力就会好，一切的一切都是睡眠不好惹的祸”……这种想法只对了一半，如果只停留在这一半，会带来一个新的困境：把所有的注意力都放在“解决睡眠”上，让“睡眠”背负了太多压力，结果是要么更加睡不好，要么陷入安眠药的依赖。干扰因素很多，比如不好的睡眠环境、不好的睡眠行为(白天睡太多，咖啡喝太晚，应酬酒太多)、潜在的身体疾病、心理精神困境、最近在吃一种新的保健品等等因素，都可能影响你的睡眠。看眼睛气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。促炎选择：升糖指数高的精制碳水，尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等。气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。看睡眠气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。1997年出生的胡俊峰毕业于宁波大学土木工程专业。不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等

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